در این مطالعه که در دانمارک انجام شد، درد گردن و شانه و همچنین توان عضلات در کارمندان 198 اداره، مورد بررسی قرار گرفت. شرکت کنندگان در این تحقیق به سه گروه تقسیم شدند: گروهی که به 2 دقیقه ورزش روزانه، 5 بار در هفته می پرداختند، گروهی که 12 دقیقه ورزش روزانه داشتند و گروهی که اصلا ورزش نمی کردند.
پس از 10 هفته، گروهی که 2 دقیقه ورزش روزانه انجام می دادند، شاهد کاهش درد گردن و شانه بودند و در گروهی که 12 دقیقه ورزش روزانه داشتند، کاهش درد چشمگیرتر بود. قدرت عضلات در هر دو گروه (2 یا 12 دقیقه ورزش روزانه)، 6 درصد بهبود داشت.
فعالیت فیزیکی منظم، اساس و پایه بسیاری از برنامه های توان بخشی است. بنابراین توصیه می شود ورزش و فعالیت بدنی هر چند اندک را فراموش نکنید.
این مطالعه نشان داد که کیفیت ورزش بر کمیت آن ارجح است. در بزرگسالانی که از درد مزمن گردن و شانه رنج می برند، ورزش حتی به مدت بسیار کم (2 دقیقه در روز) در کاهش و تسکین درد، نقش قابل ملاحظه ای ایفا می کند.
آخرین ارسال های انجمن
عنوان | پاسخ | بازدید | توسط |
فقط عشق خنده | 0 | 423 | hosseinaf |
سلطان و راك!! | 0 | 315 | hosseinaf |
و باز هم.. | 0 | 324 | hosseinaf |
ترول | 0 | 314 | hosseinaf |
عاغا عکسش سیاسیه دوس نداری باز نکن | 0 | 347 | hosseinaf |
کیا الان اینجوری نشستن؟؟؟ | 0 | 330 | hosseinaf |
برعکس.. | 0 | 351 | hosseinaf |
تنهایی با بچه ها.. | 0 | 337 | hosseinaf |
صمیمت بیش اندازه با خدا.. | 0 | 364 | hosseinaf |
دوست داری نفر قبلیتو چی صدا کنی؟ | 0 | 309 | hosseinaf |
ﺻﺤﻨﻪ ﻫﺎﯼ ﺩﯾﺪﻧﯽ ﻣﻮﺭﺩ ﻋﻼﻗﺖ ﮐﺪﻭﻣﻪ؟؟؟ | 0 | 303 | hosseinaf |
راك و ياس | 0 | 299 | hosseinaf |
پـــــــايــــــ ـــــتــــــــــخـــــــت | 0 | 311 | hosseinaf |
وقتی که پسر غضنفر, پدرش را دق می دهد | 0 | 351 | hosseinaf |
محض خنده | 0 | 346 | hosseinaf |