در عرض 3 روز 4.5 کیلو لاغر شوید

روز اول : صبحانه ، چای یا قهوه سیاه ، یک تکه نان تست ، دو قاشق چای خوری کره بادام زمینی ونصف یک گریپ فرود بخورید. برای نهار نصف فنجان ماهی تن ، یک تکه نان تست بخورید و دوباره یک لیوان چای و یا قهوه بنوشید. برای شام حداقل هفت تکه گوشت ( هرنوع گوشتی ) ، یک فنجان لوبیا سبز ،یک عدد سیب ویک فنجان بستنی وانیلی و یک فنجان چغندر بخورید. با رعایت این رژیم غذایی در روز اول ، بدنتان برای کاهش وزن سریع آماده می شود. روز دوم : برای صبحانه نصف یک موز ، یک عدد تخم مرغ، یک تکه نان تست بخورید و قهوه یا چای بنوشید. برای نهار سه عدد بیسکویت نمک دار و یک فنجان پنیر طبیعی روستایی بخورید. برای شام یک فنجان کلم بروکلی ، دو عدد سوسیس ، یک فنجان بستنی وانیلی و نصف فنجان هویج بخورید. روز سوم : برای صبحانه سه عدد بیسکویت نمکدار ، یک سیب و یک تکه پنیر چدار بخورید و یک فنجان قهوه و یا چای بنوشید. برای نهار یک تکه نان تست و یک تخم مرغ آبپز سفت شده بخورید.برای شام ،نصف یک طالبی کوچک ، یک فنجان بستنی ، یک فنجان ماهی تن و یک عدد چغندر بخورید. اگر این رژیم را دقیقا" رعایت کنید در پایان سه روز ۴.۵ کیلو وزن کم می کنید امابه هیچ وجه این رژیم را بیشتر از سه روز استفاده نکنید.